Főleg, hogy nincs tesi... Kezdek vágyni a mozgásra így összeállítottam egy heti 6napos edzést magamnak, illetve egy diétaszerűséget, mert igazából nem akarok fogyni, így se vagyok sok kg... Csak egy kicsit összekapni magam.
Heti 6 nap, vasárnap pihenő. Egy barátom tanácsát fogadtam meg, hogy mindennap más testrészt mozgassak meg, ne egyszerre mindet és legyen pihenő köztük.
Ezt sikerült összehoznom, adott napokon ezeket a testrészeket mozgatom meg.
Hétfő: fenék
Kedd: has
Szerda: comb
Csütörtök: fenék
Péntek: has
Szombat: comb
Vasárnap: pihi
Nem szerettem volna napi 90 perceket erre szánni, inkább rövid 10 max. 30 percre elég gyakorlatokat válogattam, ezek ha tisztességesen csinálod tényleg megdolgoztatnak és hatásosak.
Elsősorban a tornavideo.hu -ról szemezgettem, illetve van letöltve pár rubint réka teljes verzión is, azokat is elővettem.
Hétfőn http://www.youtube.com/watch?v=_INJWkxfi3Q kemény, ismétlés számra alapul.
Kedden http://www.youtube.com/watch?v=nggtvTyHoyw ezt ésszerű vele együtt csinálni az elején, én már csak azt csinálom ami tényleg bejött, és addig is azt csinálom amíg más van.
Szerdán http://www.youtube.com/watch?v=OCkDw9mzE_E időre megy, de érdemes főleg az elején mire belejössz valamelyik gyakorlatot megismételni, mert nem biztos hogy annyi idő alatt sikerül. Ha már megy akkor lehet mérni az időt.
Csütörtökön http://www.youtube.com/watch?v=GKUvLl-Rioc ismétlő szám ismét, megdolgoztat rendesen.
Pénteken http://www.youtube.com/watch?v=02VdcyCvbW0 kemény intervallum, ehhez is csak azt tudom tanácsolni, amit az előzőhöz, amíg belejössz lehet ismételni, hogy érezd hogyan kell csinálni a hatásért.
Szombaton a szerdait ismétlem.
Vasárnap pedig pihenés.
A diéta inkább csak kontroll, jobban odafigyelek arra amit eszek.
- sok saláta, rizs
- hal, csirke, pulya előnyben
- minden étkezés előtt egy nagy pohár víz (alapvetően csak vizet iszok, ásványvizet vagy szódavizet szóval ez igazából mindennapos nálam)
- édesség minimalizálása
- 3-4 óránként eszek
- lefekvés előtt 3 órával már nem eszek, illetve lehetőleg 6 után sem
- nem teltség-érzetig eszek, hanem csak egy adagot
- kis adagok
- főzelék, leves, zöldség előnyben
Illetve, amit sose tettem eddig, de beruháztam egy krémre, akciósan jutottam hozzá, ami legnagyobb meglepődésemre bevált, ugyanis még mielőbb elindítottam a blogot használtam és centikben volt mérhető a hatása.
Eveline Cosmetics Slim Extreme 3D Thermo Fat Burner
Kegyetlen, felkentem és éget tényleg! 1 órán keresztül éreztem a hatását, úgy érdemes kipróbálni, hogy nem mész sehova utána. Az illata nem kellemes, illetve feltétlen kezet kell mosni miután bemasszíroztad, mert azt is égeti ám! Később már nem éget ennyire, vagy csak nálam, de kellemes meleget áraszt, ami így télen jobb élmény, nyáron nem feltétlen használnám.
Feszesít és sima lesz tőle a bőr.
A hajam már kicsit kész volt, ahogy én is a hasizom nap után.
Pirított csirkemellcsíkok sajttal és paradicsomszósszal, salátával. Isteni!
Természetesen a későbbiekben jelentkezni fogok a fejleményekkel. Addig is van még pár bejegyzésre váró témám, szóval nemsokára újra itt!
Be youself.!
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése
Köszönöm, ha megosztod velem a véleményedet/észrevételedet!
FIGYELEM: technikai okok miatt nem tudok közvetlen választ írni, ezért pipáljátok ki az "értesítést kérek" lehetőséget, így kaptok értesítést a válaszomról!